NaslovnaZDRAVLJE4 namirnice koje tope salo na stomaku! Lešnici za vitak struk

4 namirnice koje tope salo na stomaku! Lešnici za vitak struk

Ukoliko želite da imate ravan stomak u jelovnik uvrstite namirnice koje ubrzavaju metabolizam i podstiču smanjivanje masnih naslaga.

Pogledajte koja hrana treba da se nađe na vašem tanjiru ukoliko želite da imate ravan stomak.

Foto: Freepik.com


Za doručak birajte integralni ovas

Integralne žitarice

Ove žitarice pripadaju grupi ugljenih hidrata koji imaju posebnu ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste integralnih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju. Bulgur je namirnica koja se pravi od pšenice (najčešće od durum pšenice) i sadrži vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju i masne naslage.


Foto: Shutterstock


Jogurt samanjuje nadutost


Probiotički jogurt

Iako redovno posećuju teretanu, mnoge dame muči nadutost koja vizuelno povećava stomak. Za rešavanje ovog problema nutricionisti preporučuju probiotički jogurt koji podstiče brži rad creva i omogućava lakše varenje. Stručnjaci savetuju barem jednu šolju ovog jogurta dnevno.


Foto: Shutterstock


Ribu jedite najmanje dva puta nedeljno


Riba

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše telo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. Ljudi sa manjkom omega-3 masne kiseline ne spavaju dovoljno, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći. Riba je bogata i proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Ako se odlučite za ribu, sagorećete više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata.


Foto: Shutterstock


Avokado pruža osećaj sitosti, a pritom ne goji


Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado odličan jer pruža osećaj sitosti, a pritom ne goji. Nutricionisti kažu da ova voćka posebno deluje na područje oko struka i doprinosi smanjenju masti na tom delu tela. Ako želite ravan stomak i tanak struk, uvrstite avokado u svoj jelovnik.


Foto: Shutterstock


Orašasti plodovi sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol


Lešnici

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dve nedelje svakodnevno jedu šaku lešnika (ili nekih drugih orašastih plodova) ne goje. Lešnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. Preporučena doza dobra je za topljenje masti na stomaku.

Source link

POVEZANI ČLANCI

Najnovija ažuriranja