Nejasne slike, mutna slova i žmirkanje možete sprečiti jednostavnim vežbama i češćim pauzama dok radite…
Svakodnevno korišćenje telefona, kompjutera, tableta loše utiče na zdravlje, pa nije čudo što je sve više onih koji se brzo umore, često žale na glavobolju i loš vid i pre tridesete.
Ne odlažite posetu oftalmologu, ali počnite već danas da praktikujete neki od ovih saveta da biste što više sačuvali vid.
Svetlo
Dok radite za kompjuterom, prigušite svetla, navucite zavese ili nabavite zaštitne folije za monitore koje smanjuju odbijanje svetlosti koja šteti očima.
Slova
Ako vam je veličina slova koju koristite smanjena, dodatno ćete naprezati oči. Namestite opciju na mobilnom telefonu ili računaru i povećajte slova jer će vam se očni mišići manje “trošiti”.
Foto: pexels.com
Povećajte slova jer će vam se očni mišići manje “trošiti”
Pravilo 20-20-20
Na svakih 20 minuta skrenite pogled sa monitora i 20 sekundi gledajte u nešto udaljeno šest metara, tj. 20 stopa. Ova tehnika će vam opustiti očne mišiće i ublažiti simptome pseudomiopatije, lažne kratkovidosti kod koje se vid zamuti pri fokusiranju na udaljene objekte.
Vežbajte očne mišiće
Očni mišići su kao i svi drugi – potrebna im je vežba da bi ostali u formi. Triput dnevno uradite sledeće: ispružite ruku i podignite palac, a zatim pratite pogledom vrh palca dok ruku pomerate gore, dole, desno, levo i dijagonalno.
Foto: Shutterstock
Ako su vam oči suve i iziritirane
Vlažite oči
Veštačke suze (uvek birajte one bez konzervansa) mogu da pomognu ako su vam oči suve i iziritirane.
Hranite se zdravo
Šargarepa i tamnozeleno lisnato povrće su najbolji prijatelji vašeg vida. Bogati su antioksidansima i vitaminima koji su neophodni za zdravlje oka.
Foto: Shutterstock
Minimalna dioptrija na duže staze čuva vid
Naočare za rad
Posavetujte se sa lekarom, možda bi vam pomogle naočare koje biste koristili samo za rad, sa minimalnom dioptrijom, koja će vam na duže staze sačuvati vid.
Jednom godišnje na kontrolu
Često se dešava da ljudi nisu ni svesni da im vid slabi jer se to dešava postepeno i polako, pa organizam ima vremena da se “adaptira”. Možda ste kratkovidi ili dalekovidi a da to i ne primećujete. Preporuka je da jednom godišnje idete na kontrolu kod oftalmologa.
Zdravlje
Ako je i vas “uhvatila” sezonska prehlada, upotrebite dva prirodna sastojka i pobedite prehladu u tren oka.
sledeća vest
#Sačuvajte #dobar #vid #Evo #kako #odmorate #hranite #oko #sokolovo