Za mnoge ljude praznici nisu nužno najradosniji period. Postoje i čak su i veoma česte praznmične i postpraznične deprisije, neraspoloženje. A ako praznik slavite i koristite kao priliku da se susretnete na svečanom ručku ili večeri sa porodicom i familijom, onda vam je osim nabavke hrane i poklona potebna i nešto detaljnija priprema. I to u pravcu kako da se ponašate, odgovarate ili ne odgovarate na opaske koje su česte na ovakvim događajima.
Dr Rozen Kapana-Hodž, psiholog iz Konektikata preporučuje kao osnovu komunikacije i u ovakvim situacijama – postavljanje granica, dok njen kolega Kami Oranž navodi da je to tek početak borbe i način da komunicirate kada nešto nije u redu.
Međutim, granice su teške i potrebna je određena priprema da biste znali kako da odgovorite umesto da reagujete i da biste zaštitili svoja osećanja.
Planirajte unapred
Prvi korak je da napravite plan – pre druženja, razmislite o tome koje su vaše potrebe i šta bi vam prijatelj ili rođak mogao reći da bi vas pokrenulo na neku neprimerenu reakciju.
„Odlučite se unapred, ovo su komentari koji me izazivaju, i to su neke stvari koje bih uzvratio na to”, rekao je Oranž, prenosi Si- En- En.
Takođe može biti od pomoći da identifikujete svoje ciljeve. Možda nećete moći da pomognete svima da se slažu, ali možete uspeti da provedete vreme sa svojom tetkom koju ne viđate često ili da se igrate sa svojim sestrićem.
„Nećete rešiti 30 godina porodičnih problema za stolom”, rekla je Kapana-Hodž verujući da ipak možete obuzdati sukobe tako što ćete unapred smisliti listu sigurnih tema na koje ćete preusmeriti kada se razgovor okrene na temu koja bi mogla biti opterećujuća.
Pokušajte da budete nežni, koristeći „ja” izjave, poput „Ne mogu da pričam o ovoj temi kada se nađemo jer mi je neprijatno” – na taj način vaš odgovor zvuči manje optužujući.
I ne plašite se da se malo zabavite s tim. Možda napravite teglu u koju ljudi moraju da ulože novac kada se pominju tabu teme ili napravite bingo tablu sa svojim partnerom ili braćom i sestrama koju možete da proverite uz smeh kada neko kaže nešto neprikladno.
„Da li si se ugojio?”
Bez obzira da li su kritični ili dobronamerni, komentari o težini ili onome što je na vašem tanjiru mogu biti pokretači raznih prepirki.
„Važno je da to preoblikujete za sebe i da prepoznate da komentari koje ljudi daju o hrani i težini govore mnogo više o osobi koja komentariše nego o vama”, rekla je Kapana-Hodž navodeći da su često ljudi koji su i sami usredsređeni na svoja tela i obrasce ishrane oni koji će češće komentarisati druge.
Možete biti direktni tako što ćete reći:
„Shvatam da brinete oko ishrane, i ja radim na problemima koje imam, pa bih radije da ne pričamo o tome”, predložila je Kapana – Hodž.
Ili možete reći:
„Samo sam zahvalan što moje telo čini toliko za mene svaki dan” ili „Ne znam. Ne fokusiram se na svoju težinu”.
„Zašto si još uvek sam?“
Sa komentarima o vašem ljubavnom životu je jako teško da se izborite i oni su baš dosadni.
Možete da koristite odgovor poput: „Kada to shvatim, obavestiću vas“ da biste indirektno i nežno naznačili da ne želite da nastavite sa razgovorom.
Ako razgovarate sa nekim jedan na jedan možete pokušati da obuzdate budući razgovor na tu temu tako što ćete se direktno obratiti.
„Kada ćeš da se oženiš i imaš decu?“
Primedbe o braku ili deci zaista pojačavaju pritisak, ali često dolaze iz ljubavi. Ovu temu preusmerite sa lepim komentarom i novim razgovorom: „Volim koliko volite ljubav i želite da svi budu srećni kao i vi. Podseti me, kako si upoznaala ujku”.
Ali ponekad, čak i ako je namera dobra, pitanje pogađa bolnu tačku – na primer, ako neko pita osobu sa problemima neplodnosti o širenju porodice.
Onda možete ili nakratko da prekinete razgovor direktnom izjavom:
„Zapravo ne želim da pričam o tome“ ili nekim humorom kao što je:
„Pa, sigurna sam da ne želite da znate detalje o nečemu tako ličnom“.
Kada dođe vreme da se ide
Šta ako ste isprobali sve te izjave i još uvek se ne zabavljate?
„Ponekad je fizičko distanciranje iz situacije najbolja granica“, rekao je Oranž na šta Kapana-Hodž dodaje da su praznici vezani za ljude i porodicu, ali ako je ta veza užasna, to ne mora tako da bude.
#Planirate #novogodišnju #večeru #porodicom #Kako #sitne #opaske #uzvratite #posvađate