Skuvaj kafu. Istuširaj se. Operi sudove. U doba beskrajnih izbora, rituali su ključ sreće. Male svakodnevne navike pružaju nam strukturu, smisao i osećaj povezanosti sa životom i samim sobom.
Rituali su lična stvar i treba da odražavaju vaše vlastite potrebe i vrednosti. Pronađite one koji vas ispunjavaju i praktikujte ih redovno. Pronađite hobi koji vas zabavlja i opušta. Uživajte u hrani, jedite svesno i uživajte u svakom zalogaju. Povežite se s prirodom i osvežite um.
Briga o sebi je, takođe, veoma važna za sreću. Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Redovna meditacija nam pomaže da usostavimo sopstveni unutrašnji mir.
Sreća dolazi iz malih stvari. Rituali zadovoljstva nas podsećaju na to. Kupite sebi čokoladicu na putu sa posla.
Rituali povezanosti su ključni za našu sreću – investiranje vremena u odnose sa porodicom, prijateljima i partnerom, svakodnevno zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni, podstiču pozitivno razmišljanje. Harvardska studija objavljena 2017. godine otkrila je da je ključ sreće u bliskim odnosima. Svi imamo članove porodice, ali nemamo svi bliske odnose sa njima.
Iako se razlikuju od osobe do osobe, postoje neki univerzalni principi koji doprinose našem blagostanju.
Jutro je vreme kada postavljamo ton za dan. Jutarnji rituali nam pomažu da se osećamo fokusirano i spremno za izazove.
Buđenje uvek u isto vreme je veoma važno za održavanje konzistentnog rasporeda i sinhronizaciju tela s prirodnim ritmovima.
Umijte lice, popijte čašu vode, vežbajte disanje. Dajte sebi nekoliko minuta tišine svakog jutra kako biste se povezali sa sobom. Skuvajte sebi kafu ili šolju čaja i popijte je u miru i tišini. Ili slušajte omiljenu muziku.
Fizičke aktivnost ujutro podstiču proizvodnju endorfina i poboljšavaju raspoloženje.
Veče je vreme kada se opuštamo i pripremamo za odmor. Večernji rituali nam pomažu da se oslobodimo stresa i napetosti.
Prošetajte se predveče, zalijte cveće. Zagrlite svog partnera ili neku drugu dragu osobu, jer fizički kontakt oslobađa oksitocin i jača poverenje.
Isključite ekrane pre spavanja, izbegavajte gledanje televizije ili skrolovanje po telefonu. Čitanje knjige je umirujuće, baš kao i topla kupka.
Usvojite nove navike postepeno i učinite ih delom svog okruženja. Trudite se da neprestano učite.
Svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da se fokusirate na pozitivne aspekte života i osetite dublju sreću.
Previše izbora nije dobra stvar. Anksiozna osoba je ona koja ne zna šta da radi, jer može da uradi toliko stvari.
Neurotična individua je paralizovana osećajem da ne može da donese pravu odluku, jer joj je još jedna uvek dostupna. Očigledno neograničene opcije koje su nam priuštile aplikacije i društvene mreže, nisu nas učinile sadržajnijim – to je samo intenziviralo našu čeznju, piše Gardijan, i dodaje:
Dejvid Bekam vežba jogu svaki dan da bi podneo stres što je Dejvid Bekam.
#Rituali #ključ #srećan #život