Sećate li se onog zloglasnog nasilnika iz osnovne škole? Onog koji vam je krišom cepao sveske, krio olovke i izmišljao nadimke zbog kojih ste crveneli kao paradajz. Možda je došlo vreme da mu oprostite. Zvuči nemoguće, zar ne? Ali, oproštaj može da bude oslobađajući.
Reč „maltretiranje“ mnoge podseća na školsko dvorište gde veće, osiono dete bira manjeg, naizgled slabijeg. Sa vršnjačkim nasiljem danas se susreće veliki broj dece – čak svako peto u Sjedinjenim Državama. Ipak, maltretiranje nije ograničeno samo na igrališta ili učionice. Opasno maltretiranje se dešava i na internetu svakog dana. Može se desiti kod dece i odraslih koji žive u istom domaćinstvu. Mnogi odrasli su iskusili tretman na radnom mestu koji identifikuju kao maltretiranje.
Maltretiranje može imati mnogo oblika. Fizičko maltretiranje, uključujući udaranje, šutanje, guranje, saplitanje, pljuvanje ili druge oblike neprijatnog kontakta, ali i psihičko maltretiranje, koje je postalo sveprisutno i koje uključuje uznemiravanje, namerno ponižavanje, verbalnu agresiju ponižavanje, etiketiranje, uvrede i klevetu – sva ponašanja koja se mogu desiti lično ili onlajn, piše portal Psyche.
Tokom svog životnog veka, mnogi (ako ne i svi) od nas su se susreli sa nekim oblikom maltretiranja. Može se javiti u bilo kom uzrastu. Njegova težina varira i svako od nas živi sa ovim iskustvima na različite načine. Maltretiranje nije nužno zaboravljeno i izlečeno ako i kada nasilnik nestane iz nečijeg života.
Često se uticaj maltretiranja može u kasnijem životu prepoznati u smanjenom osećanju sopstvene vrednosti koji vodi do izolacije. Misli se mogu kovitlati u vašoj glavi govoreći vam da ste nepožljeni ili da se ljudi odlučuju da provode vreme sa vama samo iz sažaljenja.
Možete na druge načine da nadoknađujete ono što smatrate da ste izgubili zbog maltretiranja: da radite duplo više na nečemu da biste pokušali da povratite osećaj vrednosti; pretvarati se da veza nije duboko problematična čak i kada mnogo patite; ili poricati svoj bol čak i kada se i dalje osećate povređenim zbog određenih ljudi i okolnosti.
Psiholozi koji rade sa klijentima koji pate od posledica psihičkog i fizičkog maltretiranja kažu da je moguće da povratite svoje pravo da zauzmete prostor u svetu.
To je proces u kojem učite da više da dozvoljavate starim strahovima da upravljaju vašim životom.
Kako ih možete transformisati? Evo nekoliko koraka kako to da postignete, sa osmehom na licu:
Setite se konteksta
Prvo, vratite se u vreme kada ste nosili ranac veći od vas samih. Nasilnik je bio samo dete, baš kao i vi. Verovatno je i on imao svoje probleme i nesigurnosti. Možda je neko drugi bio nasilan prema njemu?
Pogledajte smešnu stranu
Sećate se onog dana kada vam je sapleo nogu pred celim razredom. Pokušajte da se setite koliko je zapravo smešno izgledao dok se trudio da izgleda kul. Možda sada možete da se nasmejete tim situacijama. Humor je moćan alat za prevazilaženje prošlosti.
Zamislite ga kao odraslu osobu
Možda je vaš nasilnik sada otac dvoje dece, koji ne može da natera svoju decu da prestanu da budu nestašna. Karma je čudo!
Vizualizacija nasilnika kao odrasle osobe koja se suočava sa sopstvenim problemima vam može pomoći da ga vidite u drugom svetlu.
Pišite mu pismo (ali ga ne šaljite)
Sveska i olovka su vaši saveznici. Napišite pismo svom nasilniku, iskalite sav bes i frustraciju. Pišite sve što ste ikada želeli da mu kažete. Na kraju, spaljivanje ili cepanje tog pisma može biti izuzetno oslobađajuće. Osim ako ne volite digitalno, u tom slučaju, oslonite se na dugme „delete”.
Razgovarajte sa nekim
Podelite svoje iskustvo sa prijateljem ili terapeutom. Nekada je najbolje rešenje da izgovorite svoje misli naglas. Prijatelji će možda imati smešne i korisne savete.
Pronađite oproštaj u sebi
Oproštaj nije za nasilnika, već zbog vas samih. Oprostiti znači osloboditi se tereta koji nosite godinama. To je čin ljubavi prema sebi. Oproštaj ne znači zaboraviti, već prihvatiti i krenuti dalje.
Živite najbolje što možete
Najbolja osveta je živeti dobro. Pokažite sebi i svetu da ništa ne može da vas slomi. Neka vaša sreća bude vaš najveći uspeh.
Dakle, oproštaj nasilniku iz detinjstva može biti način da se oslobodite prošlosti i krenete napred. Pristupite mu s lakoćom i humorom, jer život je previše kratak da bismo se zadržavali na starim uvredama.
#Kako #oprostiti #nasilniku #detinjstva