Belinda Norton je kao nastavnik fizičkog godine provela baveći se i istražujući šta nam je potrebno da izgradimo mišiće, usvojimo zdrave navike i hranimo se zdravo. Ipak, tek u 45. godini uspela je da transformiše svoje telo i izgleda bolje nego kada je imala 20. Njenih pet saveta ona se pridržava dosledno da bi tokom godine imala fit figuru.
Hrana je i otrov i lek
Hrana je sve. Belinda kaže da je to najvažnije u procesu održavanja zdrave kilaže. Prema njenim rečima, 80 odsto zdravlja zavisi od hrane.
„Ako popijete alkohol to je kao da ste pojeli duplu porciju za večeru”, navodi ona, a prenosi Dejli mejl.
Jedite sirovo voće i povrće koliko želite
Gricalice nisu na njenom jelovniku, a ona lično voli da jede jednu celu šargarepu i dva krastavca dnevno, jer vlakna u šargarepi pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom, dok krastavac hidrira telo. Sirovo voće i povrće mogu da budu neograničeno vaš izbor hrane kad god ogladnite.
Krećite se svaki dan
Bilo da je u pitanju hodanje, trčanje, preskakanje, skakanje, puzanje, plivanje ili istezanje, Belinda je rekla da je pomeranje tela svaki dan ključno za dobro zdravlje.
„Pokušajte da pomerate svaki mišić i zglob svakodnevno. Pokušajte da se usredsredite na svaki mišić koji se kreće što je češće moguće u toku dana”, rekla je ona.
Tipično, ova 45-godišnjakinja meša svoje kardio treninge i sesije otpora, ali uvek pokušava da uđe u neki oblik kretanja bilo da je to hodanje ili sprint na brdu ili samo plivanje.
Kvalitet, ne kvantitet
Kada je u pitanju vežbanje Belinda je rekla da je uvek kvalitet pre kvantiteta.
„Dodajte brzinu. To znači sprint, šetajte brzo, podesite tajmer za svoje sesije”, rekla je.
Šta god da radite, radite to brzo.
Prihvatite ko ste danas
„Razmislite o svojoj energiji, poboljšajte varenje, sastava mišića. Neka to bude vaš cilj, ne razmišljajte samo o gubitku težine”, rekla je.
Pored razmišljanja o gubitku težine, što će vas sigurno pripremiti za neuspeh, rekla je da treba da razmislite o vođenju „zdravog uravnoteženog načina života“.
„To treba da postane vaša rutina – neka zdravlje tela postane navika, a ne izazov”, poručila je nastavnica fizičkog koja danas uživa u svom uspehu, ali ne krije i da vežba svaki dan.
#Nastavnica #fizičkog #deli #pet #saveta #koje #potpuno #transformisala #svoje #telo