Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti i ciljano vežbanje ne pomaže samo da izgubite kilograme i salo, već oblikuje vaše telo i način na koji se skladište masnoće.
„Voditi fizički aktivan način života i redovno vežbanje čini masno tkivo pogodnijim mestom za dodatnu energiju u uslovima kada se ugojimo”, rekao je viši autor studije dr Džefri Horovic, profesor u školi kineziologije. na Univerzitetu u Mičigenu.
Da bi videli kako vežbanje utiče na masno tkivo, istraživači su uporedili masno tkivo neposredno ispod kože iz dve grupe od 16 ljudi sa gojaznošću: onih koji su prijavili da vežbaju najmanje četiri puta nedeljno najmanje dve godine i onih koji nisu redovno vežbali, prema studiji koju prenosi CNN. Umesto da pomaže u gubitku težine, studija sugeriše da pušenje dovodi do više abdominalne masti. Oni koji su imali istoriju redovnog vežbanja imali su masne ćelije koje su pokazivale karakteristike koje povećavaju koliko masti mogu da skladište – količinu krvnih sudova, sastav proteina i manje inflamatornih ćelija. Važno je da masno tkivo ispod kože ima veći kapacitet, tako da ako se osoba ugoji, može da ode tamo umesto na opasnija mesta, poput srca ili jetre, dodao je.
„Nažalost, većina nas, čak i onih koji redovno vežbaju, dobijaju na težini kako starimo”, rekao je Horovic dodajući da ako imamo veći kapacitet da to uskladištimo u našem masnom tkivu, manje će otići u našu jetru, manje će otići u naše srce, manje će otići na sva ta druga mesta koja u višku mogu biti zaista problematična.
Ova studija pokazuje da istraživači moraju da nauče više o masnom tkivu i kako je ono povezano sa metaboličkim zdravljem i promenama u načinu života, rekao je dr Endrju Friman, direktor kardiovaskularne jedinice u Nacionalnom jevrejskom zdravlju u Denveru.
Mnogi ljudi imaju trenutnu negativnu reakciju na reč „debeo”. Ali to nije uvek od pomoći, rekao je Horovic.
„Samo masno tkivo je veoma, veoma važno za zdravlje. To je zapravo važan rezervoar naše dodatne energije”, rekao je Horovic.
On je naveo i da ima smisla imati određeni stepen masti da biste imali rezervu. Cilj nije više masnog tkiva, već bolji kapacitet za njegovo skladištenje, rekao je Horovic. Masno tkivo bi trebalo da se skladišti ispod kože, a ako ne može da ode tamo, otići će na druga mesta kao što su jetra, srce ili pankreas. Ključni zaključak studije je da je zdravije skladištenje masti samo još jedan dobar razlog da se živi fizički aktivan život, rekao je Horovic.
Preporuka stručnjaka je takođe ako želite da počnete, najbolje je da vežbate ujutru. Ne morate odmah uplatiti teretanu, već možete vežbati kod kuće, dok gledate TV, na kauču ili uz neki program koji nudi različite aerobne aktivnosti.
#Vežbanje #bolje #raspoređuje #vaše #masti