Izvajani vretenasti mišići, skladna i gipka građa – to je ono po čemu se mogu prepoznati vežbači joge. Ipak, iza prvih i pravih rezultata stoji dosta posvećenog i redovnog rada, a instruktorka joge Marijana Marinović navodi da je najvažnije biti dosledan i da rezultati nikad ne izostaju.
Prema njenom iskustvu, mnogima teško pada da počnu sa vežbanjem jer sumnjaju da će sve poze moći da izvedu.
„To je potpuno bespredmetno pitanje, jer je svačije telo jedinstveno i isti položaj kod različitih osoba često ne izgleda isto što ne znači da ima bolji i lošiji efekat na telo. Na početku vežbanja, prvih par časova, za vežbače izgleda konfuzno, što nije nikakvo čudo. Mnogo je različitih položaja i vežbi u jogi, koji su nepoznati i potrebno je neko vreme da se početnik upozna sa njima. Već sledeći utisak posle nedelju, dve dana je: „baš je danas bilo super!”. Prve benefite joge osetimo vrlo brzo i to se uglavnom manifestuje kroz dobro raspoloženje nakon časa, koje nas može držati i po par dana. Za to je zaslužan dopamin, hormon čije se lučenje povećava tokom fizičke aktivnosti”, objašnjava naša sagovornica dodajući da na časove često dolaze ljudi po preporuci lekara – bolovi u leđima, vratu i kukovima su najčešći razlozi dolaska.
Nakon mesec, polako nestaju te nerpijatnosti. Kako se javlja sve više benefita, raste poverenje početnika i novih vežbača.
„Već posle par meseci, uočljiva je promena u telu, u smislu da i drugi vide, bolje držanje, pravija leđa… i naravno velika promena u ponašanju. To je promena koja se ne odvaja od promena na fizičkom planu. Joga pomaže da osoba koja je praktikuje postane staloženija, smirenija i svakako otvorenija u odnosu sa drugima, kaže jer se tokom časa joge rade vežbe kojima se stimuliše i rad unutrašnjih organa i povećava se lučenje hormona svih žlezda u oraganizmu”, kaže.
Time se postiže i hormonalna ravnoteža, što dobrinosi boljem zdravlju i višem imunitetu.
„Prema mom iskustvu sa vežbačima, posle otprilike pola godine uočljive su velike fizičke promene na telu. Već je formirana i mišićna masa, postura tela je znatno popravljena. A i viškovi kilograma se polako gube. Kada govorimo o ovom napretku, podrazumevaju se redovni treninzi odnosno časovi joge bez preskakanja i izuzetaka. Obično me pitaju za koliko mogu da napreduju ili da dostignu određeni cilj. Moj odgovor ne može biti precizan, i nikom se ne može ništa obećati, ali uvek skrenem pažnju da bez kontinuiranog rada na sebi, nema ni napretka”, navodi u razgovoru za Magazin instruktorka joge Marijana Marinović.
#Šta #očekujete #kad #počnete #vežbate #jogu