Jetra je jedan od najvitalnijih organa u telu, obavlja više od 500 bitnih funkcija koje su važne za održavanje zdravlja vašeg organizma. Zato je važno brinuti o zdravlju jetre – a saveti lekara su uvek dobrodošli.
The Healthy donosi pet napitaka koji mogu pomoći u detoksikaciji jetre.
Voda s limunom
Započinjanje dana čašom tople vode s limunom može biti dobro za vašu jetru. Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima koji mogu pomoći u zaštiti jetre od oksidativnog stresa. Kiselost soka od limuna može stimulisati probavne enzime, što može pomoći u probavi i apsorpciji hranjivih materija, što direktno podržava funkciju jetre, kaže Semjuel Matis, lekar opšte medicine.
Čaj od kurkume
Foto: Shutterstock
Kurkuma sadrži kurkumin, jedinjenje sa snažnim protivupalnim i antioksidativnim dejstvom koje može da pomogne funkciju jetre. Čaj od kurkume pripremite tako da kašičicu mlevene kurkume kuvate u vodi na laganoj vatri oko 10 minuta. Dodajte prstohvat crnog bibera za bolju apsorpciju kurkumina. Čaj možete da zasladite medom ili dodati krišku limuna za dodatni ukus.
Kafa
Dr Kristina Lindenmejer, hepatološkinja s klinike Klivlend, navodi da postoji niz dokaza koji ukazuju na to da je kafa dobra za jetru. “Dokazano je da može da snizi enzime jetre”, kaže.
Treba naglasiti da se u tom kontekstu smatra da kafu treba konzumirati kao crnu kafu, bez dodatih šećera ili mleka, kako biste maksimalno iskoristili njene dobrobiti za zdravlje jetre.
Zeleni čaj
Foto: Shutterstock
Zeleni čaj je poznat po visokom sadržaju katehina, vrste antioksidansa koji može da pomogne u smanjenju oksidativnog stresa i upale u jetri. Neka istraživanja sugerišu da je redovna konzumacija zelenog čaja povezana s poboljšanim nivoima enzima jetre i može da smanji nakupljanje masti u jetri, posebno kod osoba s nealkoholnom masnom bolešću jetre, prenosi N1info.hr.
Smoothie od bobičastog voća
Bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina bogato je antioksidansima. “Antioksidansi su jedinjenja koja štite i smanjuju dejstvo upale na jetru”, objašnjava dr Lindenmejer.
Pomešajte mešavinu svežeg ili smrznutog bobičastog voća s bazom poput jogurta, kefira ili biljnog mleka. Možete dodati šaku spanaća ili lanenih semenki za dodatne hranjive sastojke i ovaj smoothie može biti sjajan doručak ili međuobrok koji podržava zdravlje jetre.
#Jedan #Srbi #piju #skoro #svaki #dan