“Anksioznost zalaska sunca” još nema zvaničnu medicinsku dijagnozu, iako ljude hvata panika od padanja mraka

Anksioznost zalaska sunca takođe može da uzrokuje da se ljudi osećaju nelagodno, uplašeno ili zabrinuto što do mraka nisu stigli da urade sve što su planirali, novopečeni roditelji u posebnom problemu

Anksioznost zalaska sunca je upravo ono kako što zvuči – pojava simptoma anksioznosti kako sunce počne da zalazi. Ali, ova vrsta anksioznosti nije medicinska dijagnoza, što može da oteža  ljudima da shvate zašto se tako osećaju. Poznato je da simptomi anksioznosti imaju veze sa određenim okidačima kao što su boravak u društvu, vožnja, ali, ti se našao i zalazk sunca.

Ko može da ima anksioznost zbog zalaska sunca?

Anksioznost zalaska sunca se ne pojavljuje u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja (DSM-5), priručniku koji koriste zdravstveni radnici za identifikaciju i dijagnozu stanja mentalnog zdravlja. Međutim, zdravstveni radnici se slažu da je anksioznost zalaska sunca pravi fenomen.

Anksioznost zalaska sunca obično utiče na ljude koji su skloni upadanju u anksiozna stanja,  osetljivi su na cirkadijalne promene svetla ili nestanak dnevne svetlosti, smatraju psihijatri. Ljudi osetljivi na svetlost, koji imaju anksiozni poremećaj, mogu da osete pad raspoloženja uveče, zajedno sa zalaskom sunca.

– Možda te osobe dovode u vezu kraj dana sa nemogućnošću urade stvari koje su planirali da završe, a nisu uspeli u tome, bilo na poslu, bilo u partnerskim odnosima… To je osećaj kada se zbog približavanja noći povećava anksioznost ili zabrinutost. Može da izgleda kao tuga, briga, da se doživljava kao da se nešto gubi. Anksioznost zalaska sunca takođe može da uzrokuje da se ljudi osećaju nelagodno, uplašeno ili zabrinuto što nisu uradili dovoljno onog što su planirali tokom dana – objašnjava dr Gail Saltz, profesor psihijatrije na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.

Roditeljstvo je jedan od faktora rizika

Veče može da bude i vreme kada se naš um konačno smiri nakon što smo ceo dan bili zauzeti poslom. Anksioznost može početi da se „uvlači“ baš u to vreme, smatra klinički psiholog  Thea Gallagher sa New York University’s Grossman School of Medicine. 

– Još jedan faktor za razvoj anksioznosti zalaska sunca je roditeljstvo, pre svega male dece. Za te ljude noć znači da se pripremaju za najteži deo dana – navodi Gallagher podsećajući kakav stres za roditelje, posebno mlade i neiskusne, može da bude pripremanje večere, kupanje, spavanje i noćno buđenje.

Kada je najverovatnije da će se pojaviti anksioznost zbog zalaska sunca?

Anksioznost zbog zalaska sunca može da bude posebno iscrpljujuća zimi, kada dan kraće traje, ima manje sunčanih sati, manje sunčeve svetlosti…

– Zimi se dešava da radni dan započnemo još dok je napolju mrak, i da ga završimo a napolju je već mrak. To može da učini da se neki ljudi osećaju zarobljenim – ističe Gallagher.

Studija, objavljena u časopisu Psychiatry Research u avgustu, utvrdila je da unutrašnji sat utiče tako na čoveka da osobe sklone anksioznosti zbog svojih briga dostižu vrhunac tokom dana. Istraživači su otkrili da „noćne sove“ češće imaju simptome anksioznosti uveče u poređenju sa ranoraonicima.

Da li anksioznost zalaska sunca ima veze sa sezonskim afektivnim poremećajem?

Anksioznost zalaska sunca razlikuje se od sezonskog afektivnog poremećaja, oblika depresije koji se dešava tokom godišnjih doba, kada ima manje dnevnih sati. Ali, može doći do preklapanja.

– U podgrupi ljudi koja oseća anksioznot uveče, stanje se jasno pogoršava u jesen i u zimu kada dani postaju kraći i ima manje dnevne svetlosti. Kada se to dešava svake godine, ti ljudi verovatno imaju sezonski afektivni poremećaj – kaže klinički psiholog Gallagher i dodaje da je za te ljude, anksioznost zbog zalaska sunca verovatno izazvana manjom izloženošću sunčevoj svetlosti i osnovnom biološkom predispozicijom za afektivni poremećaj.

Anksioznost uslovljena nedostatkom sunčeve svetlosti može da bude simptom većeg anksioznog poremećaja, smatra Gallagher. Ako anksioznost ne može da se kontroliše, savetuje konsultujete sa zdravstvenim radnikom o formalnoj dijagnozi i narednim koracima, a i promene u načinu života bi mogle da pomognu.

– Pomeranje rasporeda kako biste mogli da pokrenete svoje telo tokom dana može da pomogne,  zbog toga ćete se manje osećati kao da ste zarobljeni unutra ceo dan. Čak i kada je hladno, ima koristi od izlaska napolje i boravka na suncu – poručuje klinički psiholog Thea Gallagher.

InfoPuls-podeljeno sa ⮕ IZVOR

#Anksioznost #zalaska #sunca #još #nema #zvaničnu #medicinsku #dijagnozu #iako #ljude #hvata #panika #padanja #mraka