Žvakanje, igranje lopticom, brojanje, trčanje u mestu neki su od načina na koje lako možete da suzbijete bes i bez problema izađete iz stresnih situacija.
Kod kuće, na ulici, na poslu, u školi, na sastancima, gotovo svakodnevno izloženi smo stresnim situacijama. Mnogi nisu u stanju da ih savladaju, pa zbog toga imaju ozbiljne zdravstvene i socijalne probleme.
Psiholozi su sačinili listu jednostavnih stvari koje vam mogu pomoći da lakše dišete za samo pet minuta.
Dakle, šta da radite kad ste na ivici da iskočite iz sopstvene kože?
1. Popijte zeleni čaj
Umesto da pozelenite od besa, skuvajte šoljicu zelenog čaja jer će vas umiriti njegovi blagotvorni sastojci.
Foto: Shutterstock
Umesto da pozelenite od besa, skuvajte šoljicu zelenog čaja
2. Pojedite malo tamne čokolade
Tamna čokolada reguliše nivo hormona stresa kortizola i stabilizuje metabolizam.
3. Uzmite kašičicu meda
Zamenite stres medom. Osim što je prirodni antibiotik, med deluje dobro protiv depresije i anksioznosti.
4. Žvaćite žvakaću gumu
Bez obzira na to koji ukus odabrali, u stresnoj situaciji nekoliko minuta prožvaćite žvakaću gumu. Opustiće vas.
Foto: Shutterstock
Potrebno vam je samo malo mira i tišine
5. Meditirajte
Potrebno vam je samo malo mira i tišine, nekoliko dubokih udaha da opustite telo i dođete sebi.
6. Brojte
Kada vam prekipi, probajte da se koncentrišete i prvo polako brojte do 10, a zatim unazad.
7. Maštajte
U teškim trenucima probajte da mislite na stvari koje vas raduju. Nakratko zatvorite oči i zamislite neko mesto ili situaciju u kojoj ste se prijatno osećali.
Foto: Shutterstock
Opustite se masažom ruku, odnosno šaka
8. Masirajte ruke
Ako mnogo radite na računaru, opustite se masažom ruku, odnosno šaka.
9. Stisnite stres lopticu
U slučaju da vam kolega digne pritisak, uzmite lopticu u ruku i stisnite je nekoliko puta. To je pravi način da izbegnete incident.
10. Očešljajte se
Možda je smešno, ali ako ste se uznemirili i imate češalj pri ruci, dobro se očešljajte. Em ćete popraviti frizuru, em će vas umiriti.
Foto: Freepik.com
Isključite se na pet minuta i gledate kroz prozor
11. Preslišajte se
U stresnim situacijama “pali” i da se osamite na pet minuta. Dobro se preispitajte kako ste došli do ivice ludila. Vratite film unazad, nađite “krivca” i ispravite grešku.
12. Gledajte kroz prozor
Problemi na poslu ponekad se čine nerešivim, a porodične obaveze nepodnošljive. U takvim trenucima nije loše da se na pet minuta “isključite” i gledate kroz prozor.
13. Trčite u mestu
Ako ste u skučenom prostoru i nemate volju za vežbanjem, frustraciju izbacite trčanjem u mestu.
Foto: Shutterstock
Šetnja po svežem vazduhu
14. Prošetajte
Brza šetnja po spratu zgrade ili, još bolje, na svežem vazduhu svakako će pomoći da savladate negativna osećanja.
15. Setite se dobrog vica
Sigurno postoji neki vic na koji uvek “padate”. Dovoljno je da se makar malo osmehnete, za početak.
Zanimljivosti
Dominantne osobe vole viski, voćne koktele biraju avanturisti, a martini je piće uspešnih…
sledeća vest
#može #škodi #Petnaest #načina #opustite #pet #minuta